メタボを解消できるたんぱく質の補給とインナーマッスルの筋トレについて

メタボを解消できる魚と肉の摂り方は、魚は体に良く肉は脂肪分が多いから体に悪いと言われているので、食べてはいけないと考える方が多くいます。実際は、無駄な脂肪分を摂らなければ肉を食べることが、問題ありません。

メタボを解消できる魚と肉の摂り方を教えてください。

３０代男性（女性）の筋肉の中でも、体の奥にある、鍛えにくい筋肉をインナーマッスルといいます。インナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、鍛えることにより、関節痛などの体の痛みを解消する、働きがあります。

メタボの解消のインナーマッスルについて教えてください。